如何洗温泉浴

如何洗温泉浴

最佳温泉入浴方法




温泉入浴礼仪

　 · 温泉是公共场所，所有入浴者应遵守入浴规则，以便皆能享受温泉之乐。
· 进入浴池前，要先在池外将身体冲洗干净。
· 请不要将毛巾带进温泉池内，可将毛巾放在浴池边或褶起来放在头顶上。
· 请不要在温泉池内洗头或洗身体，不可在温泉池内使用香皂或洗发液。
· 请不要在温泉池内大声喧哗，打闹，游泳或奔跑，应保持安静。
· 请不要将温泉浴室内的吹风机、化妆品、梳子等带出浴室。

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最佳方法

　 首先“淋汤”
在进入温泉之前，要先用小木桶取少量温泉水浇在身上，称为“淋汤”，让身体适应水温后再进入浴池浸泡。（可避免骤然血压降低和贫血引起的头晕）

缓慢入浴“半身浴”
温泉水温分低温和高温，低温一般在35至38度之间，而高温一般在39至45度左右，入浴时，要由低温泉开始，待身体逐渐适应后，再进入高温泉浸泡。
当泡入高温的热泉时，因血管的收缩会导致血压急速上升，而身体会因水压的遽升，造成心脏、肺等脏器的活动加速。
不过，若是担心浸泡到颈部会因水压过重造成心脏或肺的负担过大，那么可以选择只做半身的温泉浴。

忌讳长时间的温泉浸泡
入浴时间一般为一次浸泡5至10分钟左右，反复2至3次。水温低的温泉可在20至30分钟之间。因长时间的温泉浸泡会导致血管扩张、血压下降等所引起的贫血的症状出现，久泡为温泉入浴的禁忌。
浸泡的次数也不宜过多，每天的入浴次数应在2至3次之内，不宜频繁入浴。如入浴次数过多，将会导致体力消耗过大，反而引起疲劳，事与愿违。

沐浴之后
入浴后无需再洗淋浴，用毛巾轻擦全身即可，这样温泉中的微量元素可留在皮肤上，并被吸收到体内，达到预期效果。
出浴后注意不要着凉，要穿好浴衣后回房间慢慢休息。
出浴后应适当饮水或喝些饮料，以补充损失的水分。
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注意与禁忌

　 · 高龄者或者动脉硬化、心脏病、高血压患者，请回避温泉浴。
· 各种急性疾病患者，尤其是发烧患者，请回避温泉浴。
· 怀孕初期与临产期的孕妇，请回避温泉浴。
· 各种传染病者，请回避温泉浴。
· 长途旅行后不要马上洗温泉，要做适当休息后再进行温泉浴。
· 空腹时和饭后应避免洗温泉，以避免引起贫血和消化不良。
· 大量饮酒后不可马上入浴，以防摔倒或出现溺水等其它危险。

凡事都有利弊 温泉水中富含多种有益人体健康的微量元素，对神经痛、恢复疲劳、关节炎、养颜美容等具有一定功效，而且，温泉无创伤、无毒副作用更是迎合了现代人追求自然的要求。但泡温泉虽好，也不是人人适宜，一点都不了解泡温泉的保健知识，可能没有越泡越健康，反而还会泡出毛病来呢！ 泡温泉先了解一下基本常识，首先入浴时间的长短要根据泉水温度不同而定。一般来讲，最初的浸泡时间最好在3-10分钟之间，等适应了温泉后，再慢慢延长浸泡时间。每次下水最好不超过30分钟。浸泡次数以1天2-3次为最佳。其次，泡在40℃以上的温泉下会消耗人体约300卡路里热量，由呼吸道、肾脏、以及皮肤所流失水分与电解质也同时会增加，所以泡温泉时一定要记得多补充水分或是含有电解质的饮料，以免因电解质不平衡而发生热衰竭或热痉挛等现象。这是普通人应该注意的问题，以下就几种疾病患者谈谈泡温泉的注意事项。 提醒1 有心脑血管疾病不宜泡 广东省人民医院心研所心内科康复区副主任医师郭兰认为，一般来讲，温泉的温度较高，可使人体容易大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱发因素。所以，有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。 即使要泡，也要注意选择水温不要太高（不可高于42℃）的温泉，或浸泡时间不要太久，第一次下水不要超过10分钟，之后每次下水不可超过15分钟，并且不可让水位超过心脏的位置，以免因为血管一下扩张引发意外。 提醒2 糖尿病患者不宜长泡 至于糖尿病的患者，泡温泉也不是很适合。中山三院内分泌科主治医师许海霞认为，糖尿病患者在血糖控制较好、比较稳定的情况下可以泡泡温泉。如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知。 此外，注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快。而且，长时间身体过热使肌体能量消耗加大，心脏负担加重，很容易出现意外

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