为什么睡觉老是睡不好，常常半夜醒来？

好像习惯的到了半夜就醒来的

夜里睡不实有环境因素和自身因素的影响（卧具，温度，湿度，最有可能是***自己的工作**，还有病，做梦等等）

可以用下面的方法帮助睡眠质量：

现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，

用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~

加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效!

我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
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这些方法都非常简单易行：

取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
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这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦!
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吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,

对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。

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平时多吃一些蔬菜，水果，

例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等
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蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，

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加强肝肾功能~自然補血!对你的~失眠~健康,长寿 都会有很大的帮助

失眠了

白天多运动

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