吃过颐宁多肽(健脑型)的效果怎么样

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1、控制饮食，吃蔬菜（能生吃就生吃还要少放盐），水果（要适量，特别是含糖较多的水果，吃苹果没事。 红豆、绿豆、山楂熬粥不错，可以早晚喝，效果不错吧 可以吃肉，但是晚上尽量不吃，特别是红色的肉，平时尽量吃鱼肉、鸡肉、海鲜。 尽量不吃精米精面，少吃米饭，馒头。多吃粗粮。 饭前最好提前半小时，喝点水，然后先吃蔬菜，再吃肉，再吃点粗粮。饭后半小时，不要坐着 垃圾食品能不吃就不吃，特别是油炸、腌制、火腿都不要吃 吃饭要吃5分饱，如果不适应可以正产中间吃点苹果、山楂，都可以，如果可以还可以喝点饮品（苹果、胡萝卜、莲藕榨汁可以加适量的蜂蜜，也可以加点酸奶，口感不错） 薏米粉的瘦身效果也不错，可以冲水喝，也可以冲奶喝，加蜂蜜也可以，喝后再多喝点水，那样可以促进排小便，使皮肤细嫩，光滑，瘦脸效果也不错。 2、合理运动 每天要有一定的有目的的有氧运动，跑步、跳绳、原地跳跳，都可以，但是要保证30分钟以上 可以练练瑜伽，减肥瘦身的，简单点的，可以在你减肥的同时，锻炼你的肌肉，使你的曲线变的优美，气质也可以有所提高 3、合理作息 睡觉要有规律，不要熬夜，早上定时起床。 4、你也可以配合着用一下减肥产品。选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在1000件以上，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，我给你介绍个地方： iiiishop@com ( @ 换成 . )。你可以进去看看，它是一个减肥产品榜，整理出了淘宝减肥产品，集合了淘宝最有效的瘦身产品，质量和评价口碑最好的、今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用，祝你减肥成功。 别找错了，iiiishop@com（把@换成 " . "（点）就打开了）

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