晚上吃东西对身体有好处吗

晚上吃东西对身体有好处吗

少吃，尤其是9点过后，根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

早餐应以谷类为主，不宜食肉，鸡蛋也是不必要的，面条、油条都是不错选择，但是豆腐（豆腐脑）、豆浆都不是早餐的好选择，因为食用豆制品会影响铁的吸收，导致缺铁性贫血 早餐可以吃饱 午饭应以肉食为主，因为人体需要大量蛋白质来维持下午的工作，如果蛋白质不够的话下午会没精神，但是有午睡习惯的人则可以不用吃大量的肉 晚饭不吃肯定不行，有条件最好能加顿夜宵，以碳水化合物为主，多吃蔬菜，少吃谷类和肉时，饭前后能喝些清汤最好 如果为了减肥而不吃晚饭则得不偿失，晚饭多吃纤维素高的蔬菜能更快更有效也更健康的减肥

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