空气浴是指在冷空气找锻炼时,必须什么裸露

空气浴是指在冷空气找锻炼时,必须什么裸露

您好，空气浴通常是大夫为宝宝建议的增强抵抗力和对温度的适应能力的方法。正确的方法是循序渐进让孩子的身体更多的接触外界空气：
　　(1)先给孩子穿单薄、宽大、透气良好的衣服，孩子通过肥大的衣服能够亲密接触空气。也可以在给孩子换尿布时，让其暴露一会，为孩子逐渐过渡到全身裸露做准备。
　　(2)在20～24℃的室温下可以将衣服打开，暴露全身皮肤5～10分钟。当孩子已经习惯了这个温度时，可以逐渐延长到1～2个小时。
　　(3)当孩子满2个月时，可以打开窗户，在阳光照射下，给孩子解开衣服，露出一部分皮肤，暴露1～2分钟，以后逐渐暴露得多一些并且逐渐延长时间。这里需要注意的是不要在对流风下做这些活动。
　　(4)孩子3个月以后，可以在风和日丽(20℃)的时候，在室外进行空气浴。先裸露头部，以后逐渐暴露得多一些。时间也由短逐渐延长。
　　(5)每次空气浴的最佳时间是在早晨9～10点钟，因为这个时候孩子已经吃完早饭1～2小时，这时的空气质量好，空气中的尘埃少，有害物质少，太阳光不是很强烈。
　　(6)空气浴最好在春末夏初开始，冬天先从室内开始。
　　因为孩子一直在屋里，而且还穿得厚厚的，缺乏这些锻炼，因此皮肤调节温度的能力差，抗病的能力也差，所以采用空气浴是一种合适的锻炼方法。

如果大人要采用空气浴，那么裸露程度最大限度取决于您所在的环境从社会道德上对裸露水平的要求，而最小限度为体感有温度差别的程度。所以不在于部位的暴露，而在于感觉的不同。
按空气的温度，20～30℃为热空气浴，15～20℃为凉空气浴， 4～15℃为冷空气浴。应从温暖季节的热空气浴开始，逐步向寒冷季节的冷空气浴过渡。每次行空气浴前先作些体力活动，使身体发热，但不要出汗，然后再脱衣进行空气浴。冬季更应与体力活动结合起来，气温低时，运动量要相应加大。

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