13岁男孩，100斤，胖吗？给些减肥的方法！

13岁男孩，100斤，胖吗？给些减肥的方法！

最根本，减肥效果最好、最快、最彻底。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖。 5、热量负平衡。请减肥的原则、盐和面粉，它会增加你的热量，同时要注意定时、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，咸的东西吃得越多，就越想吃，增加点鱼和家禽、最环保。 3、常吃蔬果、最健康、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟、控制热量与脂肪、最安全。 2、饮食要清淡。要少吃盐、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4：1：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6其实

那你多少高？我觉得要减肥就要少吃，这是最重要的，当然不是说不运动，只是少吃是根本，如果你要练肌肉你就继续吃，但是要极大量的运动量，最好失去健身房的器械上面专业的机器锻炼专门的部位。 如果你就是想瘦下来，少吃！！一定要少吃！！连体重都控制不了的人生做不了什么大事！ 身边很多例子都是这样，加油。 不过你才13岁，所以要知道你的身高，以后长高的话会有很大变化的。所以稍微减少一点睡前的食物，不耽误长高也可控制体重

没事的 孩子正在长身体的 不过可以让他去打打篮球

有点胖，做好是多做做运动。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

多运动。

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