我想问一下肱二头肌对搏击是否有用？

我问过一些学武术得人，大多说都告诉我说肱二头肌是拙力！
我有点不懂！

谁那么说谁就是笨蛋。虽说搏击需要多个肌肉协调运动，肱二头肌算不上是主要的，但决不拙。如果没有强大的肱二头肌，大力内摆拳击中敌人时自己就会发生肘关节反折而残废。所以，你说它有没有用？所谓“学武术”的人，并不一定懂搏击，我所见的“学武术”的人绝大多数其实就是搞舞蹈或广播体操，这些人天天就是空手比划招式，倒还算令人眼花缭乱，也挺优美的，可却不练肌肉或力量，不攻击沙袋，不摔跤，这还不是最精彩的，最精彩的是这类人特别能吹嘘，常称自己多么厉害，可一旦有人向他挑战时他就会说他太厉害了不想伤人（其实是他根本不能真打），你是不是去向这种人讨教去了？那你也太搞笑了。

    肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。

    做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

    每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。     科学健身，才会拥有完美肌肉。（原创，勿复制）

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