问题是:失眠了，一晚上就这样翻来覆去，明明困到不行，脑子却在想着各种各样的事，好困呀！

问题是:失眠了，一晚上就这样翻来覆去，明明困到不行，脑子却在想着各种各样的事，好困呀！

失眠的原因有比较多，主要分为以下几点：
1：精神焦虑，心里面总是想，明天要做什么，或者当下有什么事情要解决，脑子里面在不停打转；
2：工作压力大，情绪低落，心理暗示不想睡觉，就算很困，也不想睡；
3：生物时钟紊乱，作息时间不稳定，就会导致白天黑夜倒置，导致生物时钟型失眠；
4：睡前吃了雪糕等甜品类食物，这样也容易导致失眠，糖分在一定程度上，是起到提高脑部神经兴奋的功效的。
治疗失眠，可以往一下几点注意一下：
1：注意饮食，特别是睡前饮食，尽量不要吃甜品，喝咖啡等等；
2：调节生物时钟，日常多做运动。放松心情；
3：可以借助精油放疗缓解失眠，尝试一下张小娘子的晚安精油，可以很好的放松心情，安心睡眠。

听音乐睡

有俩个办法，第一看书看到困，第二喝酒喝到困。嘿嘿 再看看别人怎么说的。

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