一个月晚上不吃饭加运动一小时能减多少斤？

一个月晚上不吃饭加运动一小时能减多少斤？

体重的变化本质上是摄入热量与消耗热量之间的差值。因此，想减重量，从根本上讲是控制饮食加适量运动。
单纯不吃晚饭不是减重的好办法。如果中午吃了太多肉、油炸食品，那已经摄入了太多热量。所以，建议您先了解一下主要食品的热量构成。此外，运动其实消耗的热量不是特别多。
几点小建议：
1，平时吃饭定时定量。吃饭时要专注，细嚼慢咽。这样其实只需要比平时更少的食物就会感觉吃饱。
2，少吃含油多的食物。吃菜不要喝菜烫。烫里面太多油。
3，慢慢就自己适应清淡饮食。做些太极、瑜珈之类的运动，让 性情温和下来，自然对食物就慢慢的适应简单的饮食。
4，体重不是问题的关键。关键是你的心。

不建议你这样做，身体健康最重要！！！

一个朋友和我住一起 之前是155斤 过来我这边一个月减了10斤 就是您说的那样 每天晚上锻炼 晚上不吃饭，吃一个两个水果

你要是天天如此就行了，你一天起不来作用，明天一吃饭就反弹回去了。顶多减4-5斤

能减10斤 条件是：1不能增加零食2不能增加营养3锻炼不能中断

这种方法我不知道能减多少斤，但对你的身体是真的一点好处都没有的。首先，现在代人生活节奏快，身体消耗大，晚上不吃饭是错误的，晚饭应吃些高纤维低热量的食物，不必吃太饱；其次，运动最好在饭后半小时以后进行，切忌空腹运动，这样对身体的伤害是最大的，可能还没有减肥成功，身体先出问题了。希望这些能够帮到你，本人更倾向于健康饮食的方法减肥。

要看你的运动量和白天吃什么，如果每天的一小时运动的话都是在跑步，平均时速能达到7公里的（跑步机、单车），而不是练肌肉器械，一个月下来可以减少到20斤左右！还是主要看你白天都吃些什么，最大化的减肥就吃白水炖蔬菜，不放盐哦！！！！每天可以多顿~饿了就可以吃！！我曾经每天吃4次左右的煮蔬菜，平均每天跑1个小时，3个小时的器械练习肌肉，一个星期就减了20多斤！！当然我这是为了参加一个项目！加油！有恒心 没问题！在这过程中别吃垃圾食品（KFC等，千万别和啤酒）~~~望采纳

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