钙片什么时候吃吸收最好？

钙片什么时候吃吸收最好？

病情分析：
您好，钙片要在晚上睡前服用，那时候的吸收效果最好。
指导意见：
两餐之间也是可以补钙的，一般是饭后休息半个小时，但是最好的还是晚上临睡前。

病情分析：
早上9点左右钙有一个吸收的高峰,晚上，在肠道停留的时间长,有利于吸收。
指导意见：
不过补钙推荐喝牛奶,吸收率是最高的,钙含量也高,钙片什么的吸收率实在是低的可怜。

病情分析：
钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。
指导意见：
尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

一年当中春季补钙效果好，一天当中晚上补钙效果较好，钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。补钙可以选择盖意利钙片，生物钙吸收好，还没有任何刺激和副作用，而且不用搭配鱼肝油就可以吸收，所以补钙更方便更有效。

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