吃蛋白质粉可以减肥吗？最近在坛子里看到很多减肥的方案，里面都提到了汤臣倍健蛋白质粉，请问效果怎么样

吃蛋白质粉可以减肥吗？最近在坛子里看到很多减肥的方案，里面都提到了汤臣倍健蛋白质粉，请问效果怎么样

我女朋友现在也在喝这个牌子的蛋白质粉，一天喝的次数还挺多的，听她说是什么少量多餐，我感觉还是有效果，昨天陪她去称了一下，瘦了快2斤了。你也可以尝试一下！

减肥小窍门快速减肥
1、减少热量的摄入：
　　如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变食物结构：
　　不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物.
3、吃流质食品：
　　用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4、步行减肥：
　　坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里（保持一定的速度）。
5、户外运动：
　　每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
6、举重运动：
　　靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
7、不吃太多饮料：
　　用水代替饮料。

如果你想减肥，吃蛋白质粉是个不错的选择，不过我的减肥经验告诉我，还得配合其他饮食、运动一起坚持才有持久效果哦。 因为减肥一定要“管住自己的嘴”，少吃是肯定的，我平时基本上都是吃水果、蔬菜多，少量补充肉类和谷物类，蛋白质的摄入肯定是有限的，人体需要的蛋白质就很可能不足。所以我都会选择早上冲一杯蛋白质粉喝，因为蛋白质粉能够加强身体的基础代谢和能量消耗，加速人体的新陈代谢，同时又可以增强体质提高免疫力，是很健康的减肥餐。刚好我吃的就是汤臣倍健的蛋白质粉，这个牌子的蛋白质粉同时含有乳清蛋白和大豆蛋白，蛋白质更全面一些；而且乳清蛋白是新西兰的，大豆蛋白源自非转基因，品质比较安全放心咯！一般我会用牛奶或者果汁兑着喝，这样口味会好一些。 另外我每天坚持步行半小时以上，下班回家走回家刚好，既锻炼身体又可以减肥，一举两得。每天坚持吃我的健康减肥餐，再加上汤臣倍健的蛋白质粉，两个月来瘦了18斤，而且体质还比以前好了，感冒都少了~~~效果还不错吧，嘿！

最近坛子里确实很多关于汤臣倍健产品的信息，不错的说。我朋友也推荐我吃这个牌子的蛋白质粉，当然，我主要是为了增强抵抗力咯！因为经常熬夜加班。

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