怎样减掉腰腹赘肉
- 提问者网友:疯子也有疯子的情调
- 2021-04-27 15:59
- 五星知识达人网友:轻雾山林
- 2021-04-27 16:22
新婷美减肥胶囊效果还是很不错的,我的姐姐吃了感觉还可以的,吃的时候没有像有些人一样 心跳啊 心悸啊 便秘啊 经期也是很正常的,一个月也减了16斤那,更好的是不是3个月了,也没有反弹的。呵呵 我姐姐现在可是高兴了,
- 1楼网友:旧脸谱
- 2021-04-27 17:32
瘦腰: 第一招:收腹运动 动作: 躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。 第二招:仰卧起坐练正腹肌 动作: 膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。 第三招:呼吸练侧腹肌 动作: 1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约七成后,屏住呼吸。2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。 3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。 第四招:转身练内外斜肌 动作: 左脚站立,提起右脚,双手握住用力扭转身体,左手肘碰右膝。左右交替进行20次。 上腹 部:
上腹部就是胃的部位。最简 单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了, 不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
下腹部:
就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作 做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
坐起来很酸很累 但是要坚持 不然是没用的 你也可以试试经典百合胶囊,效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下。祝你早日减肥成功!
- 2楼网友:行雁书
- 2021-04-27 17:20
C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 如果没有时间去运动,不妨试试“纤丽芦荟百合胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品,无副作用。效果不错。见效快!可以去他们的官网看看。希望会对您有所帮助。