怎么样可以减去腹部的脂肪？

怎么样可以减去腹部的脂肪？

1.坐姿要端正 　　平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 　　2.不要忍便 　　因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 　　3.运用腹式呼吸法 　　腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 　　4.要无时无刻缩小腹 　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 　　5.绝对要勤做运动 　　除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

跳肚皮舞。

跳绳咯

看了大家的发表，我也来谈谈自己的一些感受。想减掉腹部的脂肪，坚持做仰卧起坐（坚持每天都做，且每天做的都要比头一天有所增加），瑜珈，摇呼拉圈...就连减腹部的药也用上（各种各样新上式的药物也没放过，还花了我将近3000元）。总之对于我来说，是没用的。不过，也许有成功的例子吧！想必，不多。不过，我暂成“mayblue”的说法。为了不伤害到健康，建议全身性减肥。这样，自然会瘦下来。跳舞，是一种不错的选择！希望你有时间，去坚持练一下！其实，我觉得没有必须刻意去减肥。胖有胖的好处，瘦也如此。只要不太碍事，就也不用去那么辛苦把时间消耗在这上面。其次，还和每个人的工作性质有关。在这儿就不一一赘述了。最后，愿你能找到适合自己的一套。开心、快乐最重要哟！

可以做一做仰卧起坐，少吃一点。

吃泻药 裹保鲜膜

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