高中生感觉精神不好很困怎么办

我现在在读高一……平时的作息时间是11点睡6点起，但是还是非常非常困！几乎每天都要把第一节课睡过去…
，有时候甚至要睡完第二节课！……我现在漏了很多课，很苦恼！要怎样才能早上不困呢！(´；ω；｀)
睡觉时间和起床时间是不可改变的……因为学校就规定六点半之前一定要到去教室……11点宿舍才能安静下来

一、晚点起，睡足8小时，用凉水洗脸，七点起耽误不了你学习，
二、要午休，15到30分钟，别睡一小时，
三、要锻炼，选周末，别很早起然后早上锻炼，效果不好，
四、早餐不要吃太多，吃多了容易困，
五、睡前喝杯热牛奶，泡泡脚（这个最管用），
六、选适合自己的枕头。太软太硬的床，太高太低的枕头，都不利于睡眠，不过，床、床垫估计你自己做不了主（都是父母决定的），但枕头还是可以自己决定的，多买几个试试，
对了，晚上饿了，可以吃点东西，但不要吃太多。
如果早上困了怎么办？可以上课前准备一条凉毛巾（不要太湿，也不要太干），困了就拿出来擦擦脸，如果早上很困怎么办？没办法，兄弟你多准备几条冷毛巾吧。不知道你们上课上不上吃东西，薄荷糖也有点作用。

困了找个棉签掏下耳朵，里面清醒，独门秘方哦，不信你现在就可以测试。

我高三。早上6:10起，晚上23：00不到就睡了。一直是容易困的人，基本上从初中开始就什么时候困什么时候睡，现在好了一点。喝咖啡、红牛什么的对大脑不好，反对。如果你是听课困玩就不困，那就弄本漫画什么的，困了看一眼，清醒了再听课。或者干脆先睡个够吧。效率最重要。

高中生活压力是很大，但你只是高一，首先，生理时钟要调好，十二点到凌晨两点是最佳睡眠时间，错过了，睡十个小时都补不回来，其次你得去检查你身体是否有什么疾病，我曾经有一段时间有梦游症，梦游症一般都会伴随着另一些症状一起出现，而我的就是嗜睡症，你有可能和我一样，若没有，有可能是心理压力的问题

睡的有点晚。你试着晚起会儿，不迟到就行，就算迟到也比课上睡觉好吧。课前锻炼身体一下下，大脑兴奋了就不困了。中午一定要午休，高中一般十节课，学会张弛有度……

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