如何控制自己暴饮暴食？

我有暴饮暴食的习惯，明明想减肥，但控制不住，事后又很后悔，有没有什么好的办法？

其实我也有过一直吃，吃到停不下嘴的时候，有以下方法可以和你们分享下：

1.身边常备口香糖，一旦发现自己想吃，就立马嚼口香糖，让嘴不再有吃别的东西的可能

2.别总是认为自己有暴食症，一直这样想就陷入了一个怪圈，认为暴食是理所当然的，其实真正的暴食症不是我们

这样的，你们有看过张悦然的《水仙已乘鲤鱼去》吗，那里面描写的才是真正的暴食，是不正常的心态引起的，而

我们说的暴食只是我们为自己的贪吃找的借口而已。所以要 摆正心态是最终要的。

3.实在不行就睡觉，或者上网什么的分散注意力，屋子里别贮存太多的吃的

嘿嘿，我跟你有一样的习惯，那次在网上看到几条，我照着做了，效果还不错。1早饭吃个鸡蛋（鸡蛋吃了会比别的感觉饱），最好喝杯豆浆，及美容又有减肥的效果，对身体绝对好。2午饭前吃个苹果（既能帮助消化又能帮忙填肚子）吃饭时尽量别吃馒头，吃米饭吧，即容易饱又不会长胖（你看南方的人身材大都很好吧，就是因为他们基本是不吃馒头的，都是吃米饭）。3饭前也来个苹果，然后就是晚上最好别吃主食，喝点粥就好了，我喜欢熬燕麦粥喝（据说孕妇生完孩子吃的减肥餐里就有燕麦粥）。另外我每天早上起来喝杯盐水，晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，这样对肠胃好，清理肠道垃圾，这样皮肤会发亮，也不会因为肠道垃圾太多而引起的小肚子。

【减肥不是节食，忌口不可忽略】 楼主问的范围很大，我也不是专业人士，正好最近在减肥，就把我的亲身经历告诉你吧。看看对你有没有帮助。 我的减肥方法是运动 节食，现在刚刚开始时间不长，3周减掉8斤。 1.节食,最重要的是尽量少吃油腻和高热量高脂肪食物。 一定记住早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，我现在是早上吃的比较多，因为能量可以消耗完。午餐只吃7.8成饱，基本到下午下班前就饿了，晚餐吃的比较少，就吃少量的碳水化合物（比如馒头，米饭，面包等），晚餐以蔬菜为主。晚餐吃一些米饭什么的是为了晚上饭后2小时后的运动做准备，因为分解脂肪也需要能量么，光吃蔬菜效果反而不好。 2.运动，晚餐后2小时开始慢跑，一周一般跑5天休息两天。需要注意的是慢跑这种有氧运动要持续30分钟以上才有减肥效果。刚开始我也是跑不了几圈，不过没关系，跑不动就快走。反正一定要保证运动时间大于40分钟。因为一般有氧运动15-20分钟后脂肪才开始分解。运动时要保证合适的心率，我自己没有具体测试心率，基本标准就是呼吸有点紧凑，但是不影响说话为准。 至于其他问题，我认为是这样的。 1.运动减肥一般都是整体减，想着重减腹部的话建议跳绳。尤其适合女士。 2.大运动量在短期内减肥成功后，如果生活习惯又恢复到减肥前那样不健康的习惯，必然会反弹。其实减肥最好长期坚持，目的是为了养成一个健康的生活习惯，自然也就不会胖了呵呵。。 希望对你有用。

我想问：这种情况是在你减肥后出现的吗？吃东西不是因为饿而是把它当成一种爱好或惯性来打发时间，这是贪食症的一种表现。 不用担心，还有很多人都跟你一样有这样的症状。你可以跟朋友家人一起吃三餐，看到别人的食量会对自身的饮食控制有一定帮助。如果自身还是无法控制，你还可以去医院心理科做一下系统指导。 最后我想说想别想着怎么减肥，先把这种情况控制住才是最关键的

1. 第一种    运动式    我相信热爱运动的人应该知道，我们在运动过后，除了对水有需求外，对吃东西的欲望会减退。这是一个很好的方法啊，人一般都是在晚上大家出去吃吃喝喝，这时候就可以去运动运动。相信这时候你也不会吃什么东西。 2. 第二种     刺激式    我相信爱吃的女孩，大部分都有一点微微的发胖吧。我也是这样的，手上有点婴儿肥，圆滚滚的。唉，没办法，这就是晚上吃宵夜的代价啊。碰到我这个人，唯一有感觉的就是多看看身材苗条的同事，一定要少吃点。记住千万不要看和你一样胖胖的人，因为一也会发现满大街也不少。这样你又会觉得吃点没问题吧。 3. 第三种     分享式     不要一个人吃东西，记住一定要跟人分享，这样不但会减少你发胖的，还会使你或多更好的人际关系，人人都喜欢会分享的人，不是吗。 4. 第四种    组队吧     不有这样的一句话嘛，“众人拾柴火焰高”。找一个志同道合的同伴，两个人相互监督，相互提醒。你不觉得，大晚上的，你想出去吃吃宵夜，问问旁边的人，他给你一句:"不吃，我要减肥."你会是什么感觉，是不是想吃宵夜的年头一下子就没了。 5. 第五种    净身出门     从根本上，不给自己机会，你没钱啊，怎么吃东西啊。这招是不是很绝。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息