每天晚上喝酸奶有什么好处？

每天晚上喝酸奶有什么好处？

晚上喝酸奶有助于睡眠，另外还有美容的作用。

普遍的作用就是补充身体所需的营养。

另外再告诉你个秘密：如果你是女生的话，你在喝酸奶的同时剩下一些涂抹在脸上，有美容的效果哦！跟做面膜一样的方法去做，会得到与面膜相同的效果哟，呵呵！

可以使睡眠好

保健专家认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而最适合于酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，空腹时喝酸奶，酸性较强的胃液很容易杀死乳酸菌，酸奶的保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。酸奶不宜在空腹时饮用的另一个原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。所以，饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到2个小时之间。 　　

　　在晚上喝酸奶好处更多一些（睡前半小时）。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘

酸奶可以加速肠胃的蠕动 使营养吸收的更好一点

而且对便秘的人还有帮助

首先，时间上建议选在晚上临睡前喝，为了保护牙齿，最后还要漱口。 第二、好处是促消化，定神安眠，补充钙及多种营养。长期喝可以提高人体免疫能力，增强体质，美化容颜。 第三、每天250ml吧，不过也要根据个人情况而定。

腹泻

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