我的右膝盖痛怎么办?

今天早上起床，为了怕抽筋我只能直着腿起来。。总感觉是层东西卡在里面，真怕抽筋！摸摸膝盖有总吱吱的摩擦声，冷的时候会痛，稍微暖和点的时候怕抽筋，我该怎么办啊！

这是关节炎的表现

经常有热毛巾在疼处热敷就好了

记住要坚持

希望对你有所帮助:

　防止抽筋的5个贴士

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

◆ 1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。

◆ 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

◆ 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

最简单的方法是 热毛巾敷了，贵在坚持~再不然就是贴膏药，还有就是天冷的时候带个护膝什么的护具，尽量不要让膝盖受冷或受潮，这种东西最注重保养。

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