怎样使内分泌平衡

怎样使内分泌平衡

1、养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。
2、多吃蔬菜和水果，不能挑食。因不同的食物都含有不同的微量元素，是人体必需的。
3、对油炸的食物尽量不吃。经过高温加工的食品已经没有多大的营养价值，食品中的大量维生素已在加热的过程中遭到破坏。
4、每天尽量做到按时休息，形成一种良性的生活规律。
5、一日三餐必需按时进食，即使再忙也要吃一些食物；多喝水。

人体本身有很完善的一套内分泌平衡机制，只要我们不去打破它，也就是做到合理饮食、有氧运动、精神愉快，就是最好的预防措施。

已经破坏，就要根据检查结果做出明确诊断，尔后对症处理。

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