睡觉时，半夜如何才能不醒？

现在，每天凌晨二点到五点之间，我总会醒一次，请问如何才能一觉睡到天亮？

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法再结合中药调理治疗比如酸枣仁、李氏睡香贴、要眠贴等一同使用效果更佳 。

同时能做到：

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

睡觉时，半夜如何才能不醒？.................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

可能你的心里压力大了。导致睡不好，失眠。 我也有过这种情况，那段时间人天天好累，好紧张，晚上到好晚才睡着，而且总是做奇怪的梦。 人醒来就很累很累，好像刚做完什么重活回来似的，而且人没有真么精神 所以建议你早上起来去公园走走，多接触大自然 自己放松些。 饮食也要注意些，每天不要给自己过多的任务。

朋友建议你以后少想点事~~或者咳半粒安眠药~不要吃多了~~保证睡的安稳

你要确立正确的人生观和人生价值观，端正生活态度！增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，平常要多吃水果青菜，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八

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