如何在短时间调整生物钟

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-03 15:14

提问者网友：玫瑰园
2021-03-02 20:54

我在上大学晚上老是睡不好早上也听不好课请问怎样调整生物钟

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-03-02 22:33

睡觉前按摩后颈10分钟。

动作轻柔，后肩稍微出汗为妙。

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1楼网友：逐風
2021-03-02 23:58

睡觉前和起床前做“孙思邈呼吸法” 网上查一下～可以改善睡眠～如果说你是时间没有调整到学习状态还停留在放假时日夜颠倒的状态的话，那么请你熬一天通宵～然后到第二天开始正常睡眠～

2楼网友：舍身薄凉客
2021-03-02 23:18

生物钟可以调节的哦.现在按时起居,轻松点慢慢就会好的. 首先，晚上睡不着工作或者干其他的事情的时候要多眨眼,应避免长时间地看电脑或书籍，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，应到阳台或者窗户边看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息；同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。之后慢慢缩短晚上工作或看书的时间，睡前轻揉眼部，一定要轻轻地，以免影响睡眠。待到生物钟快调整过来的时候，需要避免熬夜的现象，以免再次打乱哦～

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