为什么，跑步后，腿又热，又痒，又痛呀

为什么，跑步后，腿又热，又痒，又痛呀

主要有2点原因：
1，平时不怎么运动的，所以运动后肌肉组织要进行适应性的调整，因为每次超过平时运动量后肌肉组织会“撕裂”（为什么运动后局肉会疼会痒，在运动后一定的恢复期会恢复）。如果在一个恢复期内继续有一定的运动量刺激，就可以提高自身技能了·这紧只肌肉组织

2，若身体有一些脂肪含量，运动时脂肪组织相互摩擦，在运动时不怎么感觉到，但一旦停下运动就可以感觉到皮下痒，皮肤并有发热的感觉，可以理解为脂肪在燃烧。

建议跑前做做小范围准备活动。

是运动后的肌肉酸痛吧。那是因为剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，体内的糖分不能够完全氧化，产生了乳酸。所以才会感觉肌肉酸痛（或痒？）。 建议： 1、剧烈运动后做轻微运动(如慢跑、慢走等)放松身体(就像是热身时的程度)，能有一定缓解。 2、洗/泡热水澡，或热敷感到酸痛的肌肉。 3、按摩酸痛的部位，或擦涂“红花油”等外用活血的药物。 总之，以上三种方法的目的就是为了促进血液循环，尽快将局部肌肉中的乳酸通过血液循环，最终排出体外。 我以前练跑步的，呵呵，经常浑身肌肉酸痛。

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