怎样才能御寒？

天气开始转冷了，有很多人都感冒了。在这寒冷的天气里，感觉身体不如之前的灵活了，往往当冰冷的空气吹来，鼻子就会变得痒痒，成天都想打喷嚏，我要怎么做才能御寒，在这寒冷的冬天里不会那么容易让病菌入侵自己的身体呢？

最御寒东西有几种：

1、在家靠暧气

2、身上穿的靠羽绒服

3、睡觉盖的靠蚕丝被，贴身

4、另最御寒的是平时多锻炼多运动，有强键的身体

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寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多吃些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有 关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。 含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

1 加强锻炼身体，增强体质。

2 冬季买点狗肉，羊肉来炖，增加营养。

3 注意保暖，增加衣物，防止受凉。

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