怎样练习能在水下憋气时间长

怎样练习能在水下憋气时间长

训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
在水下做深呼吸，直到吧气吐完后在上来，深吸一口气再继续，如此做10个
或者边吐气边潜水（朝天躺在游泳池底）一定要躺平，如此练习1月（有些危险但很实用）

站在泳池边双手抓住池边

完后闭气向下沉,(这时候嘴和鼻子不能做呼吸动作,不然的话就喝水啦.) 争取水末过头顶后就可以回到水面,再做呼吸动作.

我从来没有憋过，但是憋前几天我连跑了20分钟小跑，我同事说能50秒的算高手，我不信，正好游泳池扒在池边，手表计时，我就冷静下去，感觉好轻松就听说100秒，后面我快着不住就把鼻子用手捏住，几秒吹1次气，直到把嘴里气吹完，最后出来说134秒，但是上来时直接用力奔上来，累得很。建议不要像我。

只有多憋，我偶尔憋憋，原来35秒，现在1分51秒，就是往上增加秒数慢慢就行了。追问你是怎么练的？有好的方法吗追答你可以平时多做做运动，闲的时候憋憋，好方法还真没有。追问做什么运动比较好一些？是用脸盆 装满水把脸放进水憋，还是什么都不用，就干憋

憋气时间长短主要和肺活量有关系，通过做大量的体育运动，如短跑，踢足球，引体向上，等体育项目来提高肺活量。肺活量增加你憋气的时间也就越长，做俯卧撑也是增加肺活量不错的选择，希望你满意，采纳吧追问跑步是快跑还是慢跑？跳绳行吗追答恩恩，跳神也不错！长跑练的是耐力，而短跑练的是爆发力，爆发力需要特别快的呼吸频率，所以短跑练肺活量

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