热量是怎么消耗的，一天消耗多少才算合适

热量是怎么消耗的，一天消耗多少才算合适

热量的消耗当然是要运动。消耗多少就要看你的身高体重，还有你当天摄取了多少。

成人的基础热量为1200k卡左右，一般生活，（不干体力活，体育运动）一天需2000千卡 生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟） 名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量 睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5 午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4 坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7 站着休息 4.0 吃饭 5.0 双杠 18.2 看书 3.6 坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5 站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3 下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7 　 　 看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0 　 　 　 　 擦窗 8.3 健身操 12.3 　 　 　 　 整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6 　 　 　 　 散步 6.2 自行车 12.6 　 　 　 　 走路 11.3 桌球 7.4 　 　 　 　 　 　 唱歌 9.3 　 　 　 　 　 　 跳舞 13.0 　 　 　 　 　 　 慢跑 15.7

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