怎样能廋腿？
答案:5 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-23 16:37
- 提问者网友：人生佛魔见
- 2021-03-23 06:40
怎样能廋腿？
最佳答案
- 五星知识达人网友：青尢
- 2021-03-23 07:00
part 1 恢复紧致小腿
step 1 腿肚舒缓兼塑形
1、双手并排放在小腿腿肚上，手掌前后滑动并配合左右手交替按摩，从脚踝到小腿进行5-6次，另一侧同样。
2、双手的拇指和食指捏住小腿肚的肌肉，由下往上按压，左右腿各3次。
3、一只手按压着膝盖，另一只手按摩，沿小腿肚由下往上推，这样的动作左右腿各做5-6次。
4、用大拇指由下往上按摩小腿外侧的肌肉，最后在膝盖的凹陷处以下三个手指的外侧部位按压能消除浮肿的穴位足三里，左右各5-6次。
5、双手的手掌包裹住小腿肚，从脚踝向膝盖内侧方向按摩小腿肚，最后在膝盖内侧，用拇指以外的其余四指按压，左右各5-6次。
step 2 压力袜塑腿型
压力袜逐步施加压力，促进血液回流，可改善腿部的浮肿情况，让按摩后纤细的腿部进一步收紧，打造完美腿型。穿袜子的时候，注意要用双手将腿肚的肉收紧上提。
1、在台阶或有高度的地方，手扶墙壁支撑身体，脚跟朝外站立，开始吸气。
2、吸气的同时大腿慢慢用力使脚跟提起，感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气放下脚跟。
侧躺修炼法
1、侧躺，用手臂支撑身体，双脚伸直并拢。 ...展开part 1 恢复紧致小腿
step 1 腿肚舒缓兼塑形
1、双手并排放在小腿腿肚上，手掌前后滑动并配合左右手交替按摩，从脚踝到小腿进行5-6次，另一侧同样。
2、双手的拇指和食指捏住小腿肚的肌肉，由下往上按压，左右腿各3次。
3、一只手按压着膝盖，另一只手按摩，沿小腿肚由下往上推，这样的动作左右腿各做5-6次。
4、用大拇指由下往上按摩小腿外侧的肌肉，最后在膝盖的凹陷处以下三个手指的外侧部位按压能消除浮肿的穴位足三里，左右各5-6次。
5、双手的手掌包裹住小腿肚，从脚踝向膝盖内侧方向按摩小腿肚，最后在膝盖内侧，用拇指以外的其余四指按压，左右各5-6次。
step 2 压力袜塑腿型
压力袜逐步施加压力，促进血液回流，可改善腿部的浮肿情况，让按摩后纤细的腿部进一步收紧，打造完美腿型。穿袜子的时候，注意要用双手将腿肚的肉收紧上提。
1、在台阶或有高度的地方，手扶墙壁支撑身体，脚跟朝外站立，开始吸气。
2、吸气的同时大腿慢慢用力使脚跟提起，感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气放下脚跟。
侧躺修炼法
1、侧躺，用手臂支撑身体，双脚伸直并拢。
2、保持动作1，右脚放到左腿后方，右膝弯曲，脚掌着地。
part 2 恢复脚部线条的流畅
线条的流畅不只在于小腿，日渐变宽的脚掌也应当得到改善，紧致脚骨可将线条变得洗练。
1、用大拇指点按脚底的涌泉穴，促进脚部的血液循环。
2、左手扶住右脚脚跟，右手的食指向后拉伸按摩脚趾之间的缝隙，每个趾缝都如此，左脚一样。
3、右手握拳，用右手手指的骨节处由脚趾向脚踝方向按摩脚背。
4、两手握拳，用骨节位置由脚趾向脚踝方向按摩脚部的两侧边缘位置。
part 3 芭蕾式修炼法 增加脚部抗压力 美化小腿线条
增加脚部的抗压力是有效对抗脚部沉重的重要方法，也是修炼小腿线条的有效动作。
基本的站立姿势是保证足部有力的前提，身体前倾，身体后仰都是错误的，正确的姿势应该是双肩打开，挺胸收腹，腿部用力令身体与地面垂直。
脚尖用力支撑整个身体，脚后跟悬空站立，注意站立的姿势，一定不要前倾。收起
step 1 腿肚舒缓兼塑形
1、双手并排放在小腿腿肚上，手掌前后滑动并配合左右手交替按摩，从脚踝到小腿进行5-6次，另一侧同样。
2、双手的拇指和食指捏住小腿肚的肌肉，由下往上按压，左右腿各3次。
3、一只手按压着膝盖，另一只手按摩，沿小腿肚由下往上推，这样的动作左右腿各做5-6次。
4、用大拇指由下往上按摩小腿外侧的肌肉，最后在膝盖的凹陷处以下三个手指的外侧部位按压能消除浮肿的穴位足三里，左右各5-6次。
5、双手的手掌包裹住小腿肚，从脚踝向膝盖内侧方向按摩小腿肚，最后在膝盖内侧，用拇指以外的其余四指按压，左右各5-6次。
step 2 压力袜塑腿型
压力袜逐步施加压力，促进血液回流，可改善腿部的浮肿情况，让按摩后纤细的腿部进一步收紧，打造完美腿型。穿袜子的时候，注意要用双手将腿肚的肉收紧上提。
1、在台阶或有高度的地方，手扶墙壁支撑身体，脚跟朝外站立，开始吸气。
2、吸气的同时大腿慢慢用力使脚跟提起，感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气放下脚跟。
侧躺修炼法
1、侧躺，用手臂支撑身体，双脚伸直并拢。 ...展开part 1 恢复紧致小腿
step 1 腿肚舒缓兼塑形
1、双手并排放在小腿腿肚上，手掌前后滑动并配合左右手交替按摩，从脚踝到小腿进行5-6次，另一侧同样。
2、双手的拇指和食指捏住小腿肚的肌肉，由下往上按压，左右腿各3次。
3、一只手按压着膝盖，另一只手按摩，沿小腿肚由下往上推，这样的动作左右腿各做5-6次。
4、用大拇指由下往上按摩小腿外侧的肌肉，最后在膝盖的凹陷处以下三个手指的外侧部位按压能消除浮肿的穴位足三里，左右各5-6次。
5、双手的手掌包裹住小腿肚，从脚踝向膝盖内侧方向按摩小腿肚，最后在膝盖内侧，用拇指以外的其余四指按压，左右各5-6次。
step 2 压力袜塑腿型
压力袜逐步施加压力，促进血液回流，可改善腿部的浮肿情况，让按摩后纤细的腿部进一步收紧，打造完美腿型。穿袜子的时候，注意要用双手将腿肚的肉收紧上提。
1、在台阶或有高度的地方，手扶墙壁支撑身体，脚跟朝外站立，开始吸气。
2、吸气的同时大腿慢慢用力使脚跟提起，感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气放下脚跟。
侧躺修炼法
1、侧躺，用手臂支撑身体，双脚伸直并拢。
2、保持动作1，右脚放到左腿后方，右膝弯曲，脚掌着地。
part 2 恢复脚部线条的流畅
线条的流畅不只在于小腿，日渐变宽的脚掌也应当得到改善，紧致脚骨可将线条变得洗练。
1、用大拇指点按脚底的涌泉穴，促进脚部的血液循环。
2、左手扶住右脚脚跟，右手的食指向后拉伸按摩脚趾之间的缝隙，每个趾缝都如此，左脚一样。
3、右手握拳，用右手手指的骨节处由脚趾向脚踝方向按摩脚背。
4、两手握拳，用骨节位置由脚趾向脚踝方向按摩脚部的两侧边缘位置。
part 3 芭蕾式修炼法 增加脚部抗压力 美化小腿线条
增加脚部的抗压力是有效对抗脚部沉重的重要方法，也是修炼小腿线条的有效动作。
基本的站立姿势是保证足部有力的前提，身体前倾，身体后仰都是错误的，正确的姿势应该是双肩打开，挺胸收腹，腿部用力令身体与地面垂直。
脚尖用力支撑整个身体，脚后跟悬空站立，注意站立的姿势，一定不要前倾。收起
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- 1楼网友：鱼忧
- 2021-03-23 11:00
多运动啊
- 2楼网友：罪歌
- 2021-03-23 10:08
千万不要跑去做跳绳、跑步等事宜，这样只会让小腿肌肉更发达，反而不容易拥有美丽的腿部线条
按摩，抬腿和抖腿
抬腿就是躺床上臀部贴紧墙腿合起与身子成90度，直到腿麻为止。
饮食也很重要，要从饮食方面着手，如果你饮食方面不忌口，身体负担过重，一定就会反应在你的身体外形上。
推荐饮食：
其实茶品都有去油解腻的功效，若有喝饮料，一定都是去糖去冰的绿茶。
黑咖啡则是有利尿、消水肿的效果，但爱蜜很逊呀，没办法喝这么苦口的东西，偶尔喝都会点不加糖的热拿铁，或是早餐店的咖啡牛奶帮助排泄。
蕃薯在减肥、瘦腿期间，只在晚餐吃不超过30元的蕃薯一粒(便秘也会引起下半身较为浮肿哦)，只是建议美眉们不要空腹饮用，不然容易引起胃痛不舒适。
含有大量钠制的食品 (就是盐巴)，会导致下半身水肿，所以爱蜜之前的脚为什么总是瘦不下来~原因就在于"吃太咸"水份堆积在腿里无法排出呀！至于爱蜜的好朋友，虽然全身都瘦不拉叽，但是因为太爱吃"面包"这种高热量的精制淀粉食品，所以下盘就变得非常稳健。
- 3楼网友：渊鱼
- 2021-03-23 09:57
注意饮食，多练蹲起等腿部运动
- 4楼网友：慢性怪人
- 2021-03-23 08:26
听过之前台湾很流行的瘦身丝袜吗，挑选弹力值较高的每天穿几小时，穿一段时间下来会瘦的。是有科学性的，电视调查报道过，网上也很好买到的，淘宝就有。但要注意穿的时间不能超过8小时，睡觉更不能穿！
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