锻炼一个部位后，肌肉需要休息多久呢

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-02 14:44

提问者网友：山高云阔
2021-01-01 23:40

锻炼一个部位后，肌肉需要休息多久呢

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-01-02 00:22

比如：臂，肩，胸，背等，这些是每天穿插一些动作一起练习（比如每天抽那些大项目中的小动作，每个项目都抽几个动作穿插练习）显然你要越练越瘦的话可以考虑这个方法还是每天固定一个大项目？（比如周一单练臂，周二练肩，周三练胸）固定一个大项目是个不错的选择同时恭喜你你已经有了个好的开始请问上面哪种练习方式科学有效呢？显然固定一个大项目还有就是练习某个部位后，最好让肌肉休息多久呢，最长不能超过几天？最短不能低于几天呢？谢谢了肌肉恢复48小时有的人是隔天酸那要再多 24小时肌肉恢复好了然后就是开始生长生长需要72小时 72小时候开始慢慢恢复到原来没有锻炼状态可以不难的推算出一个大项目需要相隔5天左右的时间在经行锻炼

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1楼网友：woshuo
2021-01-02 00:42

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