如何减肥大腿

不运动、不吃药、不反弹

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试经典百合胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。

基本上既不吃药又不运动的好像很少哦

是药三分毒，特别的减肥药，其实都是效果都不好（我是做药品经营的），即使暂时有效果，还是持久不了的，最恐怖的是反弹

想瘦腿我有两方法：

1.可以每晚躺床上，腿伸直朝上贴墙，跟身体成直角，坚持就可以了

刚开始腿一拉直会很痛，过几天就行了（我腿算是细长的了，腿型现在还算可以吧）

2.每天上楼梯时一次跨两台阶，也是可以的，可以锻炼腿部肌肉

我是这样保持腿型的，你可以试下，不过刚开始晚上躺下腿肯定会酸疼的

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