爬泰山的注意事项

爬泰山的注意事项

1.注意因人而异 　　
　　爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。

　　2.注意多喝水 　　
　　早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。

　　3.注意循序渐进

　　爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。

　　4.注意防止摔倒

　　腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。

　　5.注意不要迷路

　　爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。

　　6.注意科学休息

　　爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。

　　7.扭伤切忌局部按摩

　　在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。

您好！爬泰山一人自备两瓶水，以备上山途中饮用。穿大小合适的鞋子：登山，负重徒步等，这些比较辛苦的走路活动时间超过半个小时，脚就开始发热发胀，强度更大时经常出现轻微的肿胀。鞋子需要一定的宽松度，使脚能够活动，如果刚好大小合适，或鞋比较紧，下山路走10分钟脚就会疼痛。穿登山鞋配合的都是中厚棉袜或功能性的户外袜子，利于排汗和保护。 背包最好选用双肩背包，因为双肩背包可以使双肩匀衡力量！ 登山注意事项 选择有明确路标的山路而行。切勿自行乱闯或另辟路线，以免迷途或发生意外。切勿单独行动，以免发生意外无人照应。注意各类的警告标志，避免发生意外。切勿采摘野生果实食用或饮用山水。 希望我的回答能够给您帮助！ 祝您旅途愉快！

去爬泰山前期准备什么，注意些什么？从邯郸到泰安的泰山路线要详细，山顶旅馆首先是交通，泰山位于山东省泰安市，而泰安市有两个火车站，老站叫"泰山站

首先是交通，泰山位于山东省泰安市，而泰安市有两个火车站，老站叫"泰山站"，新站叫“泰安站”（是高铁停靠站，因此本地都称呼高铁而非泰安站，问路也要问高铁怎么走），很多本地人都弄不清，甚至有人说泰山站和泰安站是一个站，是因为老站以前貌似就叫泰安站，呵呵。所以去泰山玩坐火车的话“泰山站”还是“泰安站”都行，看你自己怎么方便了，但一定要看好你火车票上写的是哪站，最好提前买好回程的车票，这样就不会不知道应该从哪个火车站回家了。 剩下的就是做公交了，泰山站下车可坐K3公交车到红门站（步行至中天门）或天外村（坐专线到中天门），而泰安站出站后右方45度方向穿过广场下楼梯有公交K18到达泰山火车站，也有人说有免费的班车可以到泰山火车站，这个最好在出站时问问工作人员，这里也可以选择打车，不过很少有人愿意打表，其实这里打车到天外村也就不到10公里，但是会跟要35-40元。还有就是公交K字头的都是2块，请准备好零钱。公交一般晚上9点以后就没了，要是赶晚上来只能打车了。 在说说价格，门票127，专线（天外村-中天门）上下都是30可买单程票，缆车（中天门-南天门）单程80往返140. 还有就是线路，前边说过K3路红门下车就是登山点，从这里爬到中天门大概要2个多小时，从中天门到南天门又是2个多小时，如果觉得太累或有老人同行，前半程可选择在天外村做专线到中天门，后半程可从中天门坐缆车到南天门。红门到中天门中间比较多人文景点，中天门到南天门就大部分都是自然景观了，还有就是有名的十八盘，怎么取舍就看个人了。 山上照相都是合成的，就是照完你，后边再给你加上各个景点，一般是10块钱3张，也有喊10块钱5张的，不过觉得没意思，不如自己ps了。当然在主要景点旁边也有照相的，没问多钱，但不会比上边的价钱贵，因为其实是一样的。旅馆这个就真的不知道了，没有去问，但如果是节假日去的话可能不好订到旅馆，这个你可以在问问，或是要看日出的话也可以选择半夜爬山，还有就是租军大衣10元，我知道的就这么多了。 最后祝旅途愉快~~~

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