哑铃与臂力棒的作用一样吗？

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解决时间 2021-03-23 22:24

提问者网友：niaiwoma
2021-03-22 21:28

哑铃与臂力棒的作用一样吗？

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-03-22 21:55

哑铃与臂力棒的作用是不一样！哑铃是练肌肉线条的，而臂力棒练上肢力量，增加整个胳膊的力量。

　　哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
　　哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
　　臂力棒是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。但是，臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

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1楼网友：冷風如刀
2021-03-23 01:43

嗯臂力棒是最好的选择但建议先练轻点的祝您健身愉快！！

2楼网友：患得患失的劫
2021-03-23 00:18

感觉都可以把，只要重量合适就行了，手臂的话就是二头肌和三头肌了，找几个动作练练就行了。还有，哑铃可以练很多部位，例如胸肌和腿肌

3楼网友：从此江山别
2021-03-22 23:24

不一样。二者结合锻炼。哑铃可以根据你做不同的动作来锻炼不同部位的肌肉。锻炼同样部位的肌肉，不同的动作不同的速度都会带来不同的效果。臂力棒主要来说集中锻炼整个手臂的力量，没有特别区分具体到哪块肌肉。都能锻炼到。臂力棒我推荐使用你要用点力的重量，例如我是用50KG的弹力的。臂力棒可以慢做也可以超快做。慢做锻炼耐力力量。快做锻炼爆发力。玩臂力棒手臂力量进步是很显著的。哑铃和臂力棒相结合最好。谢谢。

4楼网友：归鹤鸣
2021-03-22 22:27

想练上肢力量个人觉得臂力棒比较好，因为臂力棒是增加整个胳膊的力量，而哑铃是练肌肉线条的

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