如何清除体内宿便

如何清除体内宿便

1.清宿便的前一天要吃清淡一点的菜，不要吃鱼肉之类的东西，也不要吃不易消化的大豆，玉米等食物。为全面彻底的清理宿便做好前期工作。

2.烧一壶开水，放两勺盐到水壶里（注：水有一点咸味即可），搅拌均匀，不要盖上，让它凉到天亮。闹钟定在六点(因为早上6---7点钟是身体的排毒时间)

3.第2天六点准时起床。又烧一壶水。杯子里倒一点昨晚的凉盐水，再用刚烧的热水兑成温热。快速喝下去`(注;不要小口小口的喝，要满口喝)。然后，做立体跳跃，或是做跳绳状运动，也可以。时间5分钟左右。一般要喝2杯温盐水，跳跃2次，慢慢就会有便意。

4.清理宿便，一般一个月做2次大清理就够了。要满口喝水的原因是，只有这样喝水，水才可以到达结肠的位置，清理宿便才有意义。是否清理出了身体里的宿便看 排出来的大便颜色：是黑色的，就表示排出来的是宿便。如果是淡淡的黄色，就是正常的大便颜色了。

5 平时，早起第一件事是先喝一杯温开水。然后去做一些体育锻炼。每天要吃蔬菜，特别是带叶子的蔬菜，粗纤维多，更利于大便的排出。

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我都是喝酸奶，很有效哦，或者香蕉

利用星期五晚和星期六晚连续两晚，这两晚不吃晚饭，第一晚吃500克的地瓜、250ML的酸奶、一个苹果，第二晚吃500克的地瓜、250ML的酸奶，星期日早上喝大约400ML的开水，做一下简单的伸展运动，增加肠子蠕动力，大约过10分钟左右就有轻微的腹痛排便感，上厕所排出较腥臭、软状、黑色的宿便，而且粪便量比平时大出两倍，这个方法本人试用过，非常有效，每个星期坚持两晚，不用节食，身体自然保持最佳体重，当然也要养成良好的生活习惯，多吃青菜、纤维等食物，记住每天早上空腹喝一大杯清水，这个方法让身体保持最佳平衡状态。

清除体内宿便可以按照以下步骤：清宿便的前一天要吃清淡一点的菜，不要吃鱼肉之类的东西，也不要吃不易消化的大豆，玉米等食物。为全面彻底的清理宿便做好前期工作。
烧一壶开水，放两勺盐到水壶里（注：水有一点咸味即可），搅拌均匀，不要盖上，让它凉到天亮。闹钟定在六点(因为早上6---7点钟是身体的排毒时间)
第2天六点准时起床。又烧一壶水。杯子里倒一点昨晚的凉盐水，再用刚烧的热水兑成温热。快速喝下去`(注;不要小口小口的喝，要满口喝)。然后，做立体跳跃，或是做跳绳状运动，也可以。时间5分钟左右。一般要喝2杯温盐水，跳跃2次，慢慢就会有便意。
清理宿便，一般一个月做2次大清理就够了。要满口喝水的原因是，只有这样喝水，水才可以到达结肠的位置，清理宿便才有意义。是否清理出了身体里的宿便看 排出来的大便颜色：是黑色的，就表示排出来的是宿便。如果是淡淡的黄色，就是正常的大便颜色了。
平时，早起第一件事是先喝一杯温开水。然后去做一些体育锻炼。每天要吃蔬菜，特别是带叶子的蔬菜，粗纤维多，更利于大便的排出。
这样有利于清除体内宿便，另外就是早晨可以早起一会，在厕所多呆一会，养成良好的拍宿便的习惯。

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