如何在暑假里快速长高？

我今年13，身高156左右，想在暑假里长7——10厘米。
谁有好的办法？
比如运动，比如饮食。
帮帮忙，我将感激不尽！！！

想在暑假里长7——10厘米不可能。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

打篮球.

和你老实说把,人类要在暑假长13公分那是不可能的!但是你现在才14岁,每天多喝牛奶,运动下,比如打篮球啊,晒晒下午5点后的太阳,早点睡觉,不偏食.一个暑假长高4公分到1米57左右还是有可能的,这个东西主要还是看遗传的. 补充下,别乱去吃钙片,要根据自己的体力消耗来吃,要不然容易的结石的.... 祝你长高

运动。。多运动，打篮球不错，另外你还小，这么高也用太着急了，慢慢来，你才开始发育呢。肯定还能长高的。

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