谁给我一个具体的减肥方法？有经验的说！我身高158体重92斤。 我要一个月瘦10斤，运动很少，所以

谁给我一个具体的减肥方法？有经验的说！我身高158体重92斤。 我要一个月瘦10斤，运动很少，所以

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

你身体正常减什么肥呀！追问追求骨感追答傻嗨！

现在这样很好了，很标准，没必要减肥，健康就好追问可是现在都追求骨感啊追答瞎说，就算你现在减下来了，若是不锻炼又会长回去，以后再想减下来可就难了，都说不反弹都骗人的

每天晚上吃苹果，不要吃饭我同事男的，这样一个月减了30斤

少吃含脂肪的食物就好

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