冬天到了，注意什么，详细

冬天到了，注意什么，详细

一、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

二、常喝枣姜汤

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

三、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

四、床头常放柑桔或薄荷油

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

五、夜卧桑菊枕

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒

保暖，以防感冒…多运动，少吃脂肪多的食物，在保持健康的同时防止发胖…

冬天来了，一些怕冷的市民早早地换上了羽绒背心、羽绒大衣。经历了从暖秋到冬天的转变，市民的生活发生了很大的变化，值得注意的地方也是越来越多了。 装修要注意面板开裂 一些市民将装修时间安排在近期，老百姓认为这个季节很干燥，正是装修的好时间。其实在冬季装修中，不仅会遇到一些例如天气寒冷、光线不足等困难。 很多老百姓不知道的是，因为这个季节相对比较干燥，装修中使用的面板，正处于最为干燥的时候，所以它的表面在非常脆裂，如果油漆封闭工作跟不上的话，很容易造成三合板表面树皮的开裂，所以材料在进场后不要放在通风口，应尽快做好油漆封闭工作，以免造成不必要的麻烦和损失。 老人小孩注意保暖 天气一下子变冷了，对于免疫能力相对差一些的老人小孩来说，这个季节要做好保暖工作，否则很容易感冒。 值得一说是，冬天是心脏病的高发季节，因此心脏病患者冬季特别要注意保暖，这样可以防止血管受冷、血压升高，加重心脏的负担。此外，心脏病患者还要多补充富含维生素B、C、E和微量元素的食品，多吃香蕉、橘子等水果。 冬天行车注意安全 到了冬天雨天、雾天增多，市民要注意行车安全，由于冬天气温低，而且衣着厚重，人的思维和行动也变得相对迟钝，所以一定程度上给行车安全带来了一定隐患，提醒市民冬季行车要注意控制车速，保证睡眠时间和睡眠质量，保证有充沛的精力和体力。 此外 ，由于冬天早上雾气较重，雾天非常不利于空气中污染物的扩散，形成空气污染，街道两旁空气中的汽车尾气更不易扩散，加重污染，急性上呼吸道感染、急性肺炎、流行性脑脊髓膜炎等呼吸道疾病此时容易发生，因此，人们要提高警惕，谨防受到疾病的侵袭，骑车的朋友最好戴口罩。 冬天保持好心情 有资料表明，冬天是抑郁症的高发期，很多市民都感觉这个季节人的情绪不稳定，易怒、忧郁，人也很容易疲劳。据专家分析，造成冬季抑郁症的原因是冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。 因此在这个季节，保持愉悦的心情就变得由为重要，建议市民要保证睡眠质量，多吃水果、蔬菜，饮食上尽量以清淡为主，在工作之余可以多听一些轻音乐，放松一下紧张的脑细胞。

除了保暖外，还要注意皮肤的保养，因为冬天皮肤很容易干燥。

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。 怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。 此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损

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