跑步机伤了膝盖怎么办
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解决时间 2021-03-09 03:17
- 提问者网友：王者佥
- 2021-03-08 20:14
跑步机伤了膝盖怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友：封刀令
- 2021-03-08 21:14
问题一：跑步机导致膝盖损伤怎么办 停止锻炼。去医院检查一下膝关节，这是运动损伤的表现。
恢复以后也没必要天天锻炼。循序渐进问题二：跑步机伤不伤膝盖？ 你好：我认为不论哪种方法只要遵循科学对人体是没有伤害的，如果不能科学、正确使用的话跑步机伤膝盖也是难免的！问题三：跑步机对膝盖对人体到底有没有伤害？ 5分如果你是买来给他们用的，他们不要就算了，他们自己出去溜溜弯也有锻炼的效果。如果你是想买来自己用，只要不练习过分就不会损坏膝盖，要不那么多人去健身房膝盖都坏了？如果旁边有公园或操场，其实走走路也挺好的。问题四：怎么科学使用跑步机避免伤害膝盖？ 如果你体重轻，那磨损相当有限，几乎可以忽略，保险的方式你可以带个最简单的护膝，勒紧一点，让大脑下意识保护膝盖。
如果你体重较大，建议你就不要跑步了，可以在跑步机上快步走，一样锻炼。等体重减轻后再逐渐增加跑步次数。问题五：跑步机对膝盖有害么？ 跑步对膝关节的伤害是公认的。一台优质的跑步机的设计，是会充分考虑到缓冲的问题，这一点是在户外跑步时无法做到的。如果你仅仅是为健身，而不是跑步上瘾，那不建议每天都跑步，最好可以结合其他运动交替，进行有氧运动的话，有条件可以游泳，游泳不会对膝盖造成损伤。骇可以选择自行车、跳绳、快走等对膝关节冲击小的运动配合跑步，以避免单一跑步对身体造成的伤害。
机械的跑步机大概都在400、500左右就能买到，一般功能很多，还带什么仰卧起坐之类的，但是那种都是带坡度的，你必须紧紧抓住扶杆去蹬才行的，还会容易伤脚。电动的一般都在2000元以上，也有3000-5000的。家用的2000应该可以了吧。如果您是想选购一台价格1500元--4000元的家用机器，那么您可以关注以下这几个品牌：英吉多，汇祥，舒华，人和，正伦，凤凰。这些品牌都是国内专业的跑步机生产厂商，有着多年生产经验，产品的都有良好的售后保障（电机质保5年，整机质保1年）。
参考资料：iask.sina.com.cn/b/12487957.html问题六：跑步机为什么伤膝盖呢？ 膝盖受伤不一定是跑步机的问题，有可能是跑步的姿势不对，没有热身，也有可能是跑步机的避震不好。问题七：用跑步机跑步会伤膝盖吗 关于“跑步机伤膝盖”的问题要一分为二地来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：
1.速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。
2.时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。
跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤。
3.体重：超重人群建议不要使用跑步机。
健身房有规定，普通人身高，体重超过80kg或90gk一般是不建议用跑步机跑。因为超重人群自重过重，使用跑步机跑步时，膝盖的承受力和踝关节的承受力过大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。对于超重人群，建议踩单车，坐姿的，有靠背的那种。
4.跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。问题八：长期用跑步机跑步对膝盖磨损大么 跑步都会磨损膝盖的，跑步机是被动跑步不建议用太多。
恢复以后也没必要天天锻炼。循序渐进问题二：跑步机伤不伤膝盖？ 你好：我认为不论哪种方法只要遵循科学对人体是没有伤害的，如果不能科学、正确使用的话跑步机伤膝盖也是难免的！问题三：跑步机对膝盖对人体到底有没有伤害？ 5分如果你是买来给他们用的，他们不要就算了，他们自己出去溜溜弯也有锻炼的效果。如果你是想买来自己用，只要不练习过分就不会损坏膝盖，要不那么多人去健身房膝盖都坏了？如果旁边有公园或操场，其实走走路也挺好的。问题四：怎么科学使用跑步机避免伤害膝盖？ 如果你体重轻，那磨损相当有限，几乎可以忽略，保险的方式你可以带个最简单的护膝，勒紧一点，让大脑下意识保护膝盖。
如果你体重较大，建议你就不要跑步了，可以在跑步机上快步走，一样锻炼。等体重减轻后再逐渐增加跑步次数。问题五：跑步机对膝盖有害么？ 跑步对膝关节的伤害是公认的。一台优质的跑步机的设计，是会充分考虑到缓冲的问题，这一点是在户外跑步时无法做到的。如果你仅仅是为健身，而不是跑步上瘾，那不建议每天都跑步，最好可以结合其他运动交替，进行有氧运动的话，有条件可以游泳，游泳不会对膝盖造成损伤。骇可以选择自行车、跳绳、快走等对膝关节冲击小的运动配合跑步，以避免单一跑步对身体造成的伤害。
机械的跑步机大概都在400、500左右就能买到，一般功能很多，还带什么仰卧起坐之类的，但是那种都是带坡度的，你必须紧紧抓住扶杆去蹬才行的，还会容易伤脚。电动的一般都在2000元以上，也有3000-5000的。家用的2000应该可以了吧。如果您是想选购一台价格1500元--4000元的家用机器，那么您可以关注以下这几个品牌：英吉多，汇祥，舒华，人和，正伦，凤凰。这些品牌都是国内专业的跑步机生产厂商，有着多年生产经验，产品的都有良好的售后保障（电机质保5年，整机质保1年）。
参考资料：iask.sina.com.cn/b/12487957.html问题六：跑步机为什么伤膝盖呢？ 膝盖受伤不一定是跑步机的问题，有可能是跑步的姿势不对，没有热身，也有可能是跑步机的避震不好。问题七：用跑步机跑步会伤膝盖吗 关于“跑步机伤膝盖”的问题要一分为二地来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：
1.速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。
2.时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。
跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤。
3.体重：超重人群建议不要使用跑步机。
健身房有规定，普通人身高，体重超过80kg或90gk一般是不建议用跑步机跑。因为超重人群自重过重，使用跑步机跑步时，膝盖的承受力和踝关节的承受力过大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。对于超重人群，建议踩单车，坐姿的，有靠背的那种。
4.跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。问题八：长期用跑步机跑步对膝盖磨损大么 跑步都会磨损膝盖的，跑步机是被动跑步不建议用太多。
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