短跑如何起步？

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-07 12:45

提问者网友：半生酒醒
2021-04-06 12:26

如何起步加速

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-04-06 13:46

起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地，如果大腿肌肉力量足够大的话，向斜后方蹬地的步数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅增大，感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速或保持加速最高速度。
（小秘诀：每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越快，双腿步幅也越大，双腿交替频率越快。也就是说，应该使用哑铃做摆臂练习！）

全部回答

1楼网友：污到你湿
2021-04-06 16:11

步子小，步频快，重心低，蹬地摆臂充分，身体重心随速度的增加而逐渐升高过渡到途中跑

2楼网友：骨子里都是戏
2021-04-06 15:38

腿发力

3楼网友：轻熟杀无赦
2021-04-06 14:23

起跑有站立式起跑和蹲踞式起跑站立式起跑比较简单也没有什么很重要的就是抬高腿大步幅后蹬充分大摆臂完成起跑就行了起跑后姿势逐渐变会正常奔跑资质就行蹲踞式比较复杂了有两种极端第一个是小步幅（步幅就是两脚间的距离）高步频（步频就是两脚交替的速度）另一个就是大步幅慢步频高抬腿大摆臂

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