200米跑体力分配等问题

应该怎样划分呢.希望不要复制,有自己的见解.

还有,我现在都还在紧张,生怕都跑输.怎么缓解这种情绪?

400米跑道跑200米,跑哪个道好?

好像最外和最内的道会比较不好,是这样吗

楼上那哥们 楼主说不要粘贴的啦？你没看到？

哥们，我是练100 200米的~

200米好的道次是4和5道，如果你们是预决赛的话，决赛的道次会安预赛的成绩排，第一和第二在4和5道。200米在弯道起来。就是起跑时就得上全速，重心压低，身体向内侧倾斜，右手摆臂要稍微大于左手（由于向心力的关系）还有就是等速度加起来时就放大步跑，这样会省很多体力，等进入知道，意思就是还有80米时，就要全速加起来，加大摆臂，加快频率，等到还有10几米没有体力时，不用紧张，这时谁不会没有体力的，就看谁能坚持啦！这时一定要注意摆臂，越是没有体力时越要加大摆臂，最后几米时就是再压低重心，全力加速，这是我在比赛的经验，希望能给你带来好运。

赛前的紧张时正常的，紧张就代表着兴奋，我们没年夏天都有比赛，但是我上赛场时也紧张。还有就是，在比赛时有想尿尿的感觉，这是很正常的，但是不要已有就去，一定要给自己留点紧张度，如果多尿出去啦，身体就没有那紧张度啦，就不能出好的成绩啦~

这是我一个字一个字打上去的，希望对您有所帮助~

记得给我加分啊

中间跑道好，跑一道和最后一道都会给你增加压力，一开始比跑一百米慢一点点，后面就冲的起就冲，不行的话就得去练练体力了。

我是跑短跑的 跑200米2道比较好因为2道的弯道幅度不是很大也不是很小是最好跑的！！

200米最主要的还是看爆发力和速度 跑时摆臂的幅度大点 脚步也要大点就可以了！！

你好朋友！

我是体育狂人，20多年的体育训练与教学了。很高兴为你服务，你的问题：200米跑体力分配等问题

我的回答：

1、200米弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。

5、400M和800M是两个不同的分类项目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑运动员，你的耐力练习距离最长450-600米（专项距离）。一般耐力30分钟以上至2个小时都可以。看你的耐力需要的是一般耐力还是专项耐力而定。速度和耐力都可以通过不断的练习来提高，重要的是你需要的是什么？

6、 最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。

解决办法：还有,我现在都还在紧张,生怕都跑输.怎么缓解这种情绪?

1、听听音乐（MP4）

2、与朋友交谈与比赛无关的话题

3、坚信自己一定能战胜对手（心理暗示） 我的服务你满意吗？祝：快乐！跑出好成绩！