怎样才能健健康康

怎样才能健健康康

拥有健康体魄的十二条法则 :
1、不要懒得活动自己的身体（运动）
2、肚子八分饱时就应停筷（不吃过多）
3、一个礼拜检查体重一次（避免太胖）
4、习惯清淡的口味（控制盐分的摄取）
5、鱼比肉来得好（勿摄取过多的饱和脂肪酸）
6、即使喝酒也有所节制（勿沉迷酒精）
7、不吸烟（有害无益、损人又不利己）
8、不勉强熬夜（避免睡眠不足）
9、用脑但不动气（防止压力及痴呆的产生）
10、积极勤奋地向前（生活要有目标、意义）
11、在自己家里快乐、轻松的休息（不让压力累积）
12、一定要定期接受健诊（趁病症尚轻时及早治疗)

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首先一定要注意睡眠有足够时间！确立正确的人生观和人生价值观，端正生活态度，坐如钟，行如风，站如松，卧如弓，不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！

十忌歌

一急二饱三夜眠

四色五酒六嫉妒

七懒八贪九悲愁

十忌人生无斗志

注重生活

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