最近我大腿肌肉绑紧，是什么回事啊？

近2日就发痛了，一走路，一动大腿就痛，关不关这几天我整天坐在教室有关啊？

还有就是，摸了右脚的皮肤都特敏感的，什么回事？走路大脚跟膝盖就痛了，大腿肌肉绑紧似的的，膝盖就好像弯曲不了似的的。悲哀啊~~~

 

刚刚开始锻炼正常的反应1.保证睡眠　　睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。　　2.整理活动和肌肉按摩　　锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。　　用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。　　3.温水浴　　运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。　　4.及时补充营养　　合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。其实最简单的方法就是用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉 就会缓解很多

如果肌肉是酸痛的话，就没关系，每天睡前用热水泡澡，按摩一下，适当的休息，也要多活动，把肌肉活动开就好了 如果不是，那就应该去诊所啊什么的看看了

看是不是运动量过度，突然休息了几天，就会要全身肌肉的疼痛感哦

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