我16岁身高188、想扣篮弹跳力不行板都摸不到、该怎么办

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-06 21:20

提问者网友：却不属于对方
2021-04-06 13:02

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-04-06 13:47

我有个建议
你可以试试
我记得当初看奥尼尔自传《未剪辑的沙克》中提到奥尼尔13岁2.03都不能扣篮当时他咨询以后的大学教练教练告诉他用提踵跳练习
我想说的是你完全可以结合提踵跳下蹲伸蹲跳再辅助腰部力量手臂力量练习科学的排列训练时间与强度（一般来说一周不连续两天用较高强度0）还可以参考美国弹跳练习法（自己百度）总之不仅仅是一味锻炼脚还有腰腹手臂都很重要而且注意强度
再有一点戒色。不然会让你身体素质急速下降

全部回答

1楼网友：渊鱼
2021-04-06 16:04

……体重呢、。减肥去吧

2楼网友：末日狂欢
2021-04-06 15:24

身高与臂展，垂直摸高，一般185的垂直摸高为220cm，而篮筐高度为305cm，也就是说，你得有85cm的弹跳能摸框，95cm的弹跳才能勉强扣篮，110的弹跳轻松扣篮

3楼网友：刀戟声无边
2021-04-06 15:15

不要飞机，，，一飞机就不行

4楼网友：末日狂欢
2021-04-06 14:58

把篮板拉到随意扣...

5楼网友：底特律间谍
2021-04-06 14:23

腿部综合力量，每天坚持仰卧起坐，腹肌撕裂者;坚持几个月练深蹲，最好去健身房找个教练，着重练爆发力，就是快速起，慢蹲。都说弹跳是小腿力量，其实最主要还是大腿力量的体现。坚持下去这个不能急，但也好练，只要心够决，弹跳是综合素质的体现，灌篮也一样，需要腰腹

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