怎么减肚子上的肉肉

答案:7 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-28 00:02

提问者网友：温旧梦泪无声
2021-04-27 09:06

经常坐办公室，所以渐渐有小肚腩了，怎么减掉？

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2021-04-27 10:06

给你一个最好最简单的方法：吃苹果。

苹果有丰富的果胶，本身就可以饱腹，还可以帮助肠胃分解毒素，从而瘦小腹，帮助小腹保持平坦，而且热量也不高，常吃苹果还可以对皮肤有改善，变得红润，一举两得。

食用方法：一天3个苹果，也可用来替代正餐，连续1-2周。

适用人群：水果不丰富的地区，腹部大的MM。

全部回答

1楼网友：时间的尘埃
2021-04-27 15:52

多喝水，最好是茶。

吃好饭不要马上就坐下，站半个小时，慢慢来的，不能急于一时。

平时多运动

2楼网友：鸽屿
2021-04-27 14:48

恩~~长肥是吃出来的，想减肥也是吃出来的。就坚持一个最基本的原则，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

3楼网友：洎扰庸人
2021-04-27 13:38

多运动

4楼网友：独钓一江月
2021-04-27 13:26

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

5楼网友：深街酒徒
2021-04-27 11:50

走路的时候吸着肚子，但是保持正常呼吸。坚持每天半小时，最快一个星期见效。

6楼网友：从此江山别
2021-04-27 10:25

首先可以测试一下你的体重指数，在决定要怎么减肥好啦。体重指数=体重（kg）÷身高2（m2）体重过低 BMI＜18.5 正常 BMI=18.5-22.9 超重 BMI=23-24.9 肥胖 BMI＞25 这篇文章详细讲解了根据身体成分不同如何减肥的方法：身体成分指标分析与减肥目标设定 http://www.maizizhu.cn/jianfei/2008-8-18/JuanBenChengBanZhiBiaoBanSiYuJianFeiMuBiaoSheDing.htm 如果楼主是想减掉肚子，有几个减掉肚子肉肉的方法可以推荐给你，男女都可以用的，而且不用吃减肥药什么的，很健康。步骤一：平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二：仰卧起坐。平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。步骤三：俯身肘撑。面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起。找了一篇文章讲的是怎么专门减肚子肉肉的：最佳腹部极速减肥法 http://www.maizizhu.cn/jianfei/2008-8-8/CuoJiaFuBuJiSuJianFeiFa.htm 希望能对楼主有所帮助(*^__^*) 不管怎么减肉肉，千万要注意健康哦

参考资料：www.maizizhu.cn

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