体育生跑1500应注意什么？要实战经验！！我也是练体育的，不专业的请别复制

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-05 04:20

提问者网友：不要迷恋哥
2021-04-04 21:51

我是体育特长生，耐力还行，800米2分10～2分20之间，下个月就运动会了，我报了1500（800有一个队友报了，我跑不过他…我想拿个冠军）请教下1500的呼吸节奏… 还有是一开始就和800一样鼻子和嘴一起呼吸还是先用鼻子再用嘴？另外我这水平的穿短钉好还是穿普通的运动鞋？（学校是塑胶），请高手指导！下个月10月20多就开始了，我就是冲着冠军去的！谢谢了！

窝草，1500起短跑啊，忽悠我呢

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五星知识达人网友：执傲
2021-04-04 23:06

起跑要保持在前三不然后面超人会比较吃力，如果有一定的实力可以一开始就领跑，一般前200-300很重要，这个阶段要把你的呼吸调整好，如果在这个阶段由于紧张或是为了位置出现呼吸紊乱那对你后面的赛程会很困难，呼吸方法在冲刺前是和800一样的，只有在冲刺的时候才会变换呼吸方法（我在冲刺的时间是用嘴和鼻子一起呼吸的）。操场时塑胶的建议还是穿钉鞋，普通的运动鞋容易打滑。
起跑不要猛，那样对肌肉是一种不必要的消耗，要在前50米找到自己的节奏（你是特长生我就不多说了）在200前要把速度提到中上，并且保持住，500-600可能会出现一个坎，坚持一下就过去了，最后的冲刺要用匀加速，不能一下提上去，那样容易抽筋，最后的直道是关键，在这个把速度提到最快，越快越好，如果你是第一就想着后面有只老虎在追你。
祝你成功

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-04-05 00:03

坚持不懈的锻炼

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