怎么提高篮球中的盖帽能力?

我大一学生，平时爱打篮球，一米七九，偏瘦，打大前位置，平时得分和篮板都还可以，就是很少有盖帽，请问怎么在比赛中多盖些大帽?怎么提高盖帽能力?

一、心理篇

A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。

二、 基础篇

A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。

B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。

三、 动作篇

A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

呵.看得出你十分郁闷.其实不必在乎. 每个人开始打球的时候都会有这种感觉的. 任何一个人都不是天生就是篮球高手.
根据你的身高和体质.建议你多练运球基础.提高自己的速度. 把球带好是最重要的.还有就是判断能力和视野能力.传球也是很重要的.得不了分没关系.助攻也是一种能力.先不要想怎么盖帽.

把运球水平提高上去.让看不起自己的人望尘莫及. 多练习投篮.加强自己的体质. 运球水平上去了.突破上篮就能容易的做到. 相信自己.加油.

多跳舞

练弹跳,还有就要掌握时间差,做到敌不动我不动,敌若动,便随他动.

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