永发信息网

失眠太痛苦怎么办?

答案:5  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-05-20 02:57
  • 提问者网友:泪痣哥哥
  • 2021-05-19 12:50
失眠太痛苦怎么办?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:傲气稳了全场
  • 2021-05-19 14:15

你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一时很难解决。这时候你要坚强起来,面对现实,寻找解决的办法,不管结果如何,你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友,聆听他们对事情的看法,有好的建议你认为适合你不妨学来做做。
治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四睡前喝一杯牛奶,愿意的话可以出去散散步。
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
八是找医生对症治疗相关疾病。
除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。
可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。
希望你早日改善和摆脱失眠的困扰。敞开心扉编辑

全部回答
  • 1楼网友:你哪知我潦倒为你
  • 2021-05-19 18:03
晚上你用热水烫脚 把脚心烫的红红的 你试试这个办法 应该对你有帮助
  • 2楼网友:不想翻身的咸鱼
  • 2021-05-19 17:33

累了就不会想太多了

  • 3楼网友:七十二街
  • 2021-05-19 16:35

试下这几个方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。/

  • 4楼网友:迟山
  • 2021-05-19 14:58
建议你最好先到医院检查一下是什么原因引起的失眠,如果是初期的失眠的话可以在平日多调理一下,像是定时上床,晚餐不吃得过饱,睡前不喝茶和咖啡等刺激性饮料,也可以试一下安全有效的安美宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。希望我的回答能够帮助到你。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯