游泳运动员怎么减肥？

游泳运动员怎么减肥？

1. 自由泳或者仰泳（自由泳和仰泳能让你全身肌肉均衡地锻炼到并且能有助于你达到流线型的身材）游长距离，并且不能心急，要恒速游，尽量做有氧运动。
2. 持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
3. 训练完了之后要多喝水，这样就不会觉得很饿，就能少吃一点饭。
4. 早睡早起，不要给自己吃宵夜的机会。但是一定要吃早餐。（不吃早餐容易得胃病）
5. 多吃水果和蔬菜，原因是水果和蔬菜不容易长胖。我是游泳运动员的时候就特别喜欢吃蔬菜和水果（原因不明）

游泳本来就很减肥。要连续快速或者匀速游。不能跟玩一样的游几米休息一下，那是没用的。游泳不仅能减肥还可以锻炼心肺功能，还可以紧实皮肤。很好噢！而且要坚持哦！什么事都要持之以恒。游个几天不游了那是减不了肥的。而且游泳后不能大吃大喝，那样很容易发胖。游泳后吃的要清淡，不能大鱼大肉，因为之前游泳刚刚消耗很多热量，你接着吃东西身体会本能地尽量吸收。

坚持游泳

1.长距离游，有利于减肥。如1500，2000米自由泳 2.配合左旋肉碱，利于运动时候将脂肪转为能量。（不运动时不要吃，特别夜晚）

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