我经常运动 可确有小肚子 还满多肉的 这是怎么回事

我经常运动 可确有小肚子 还满多肉的 这是怎么回事
有看过说运动过量反而会长胖？这是真的吗？
还有谁有体会踢球 和打篮球 那个更减小腹的肉啊
很愁啊那肚子上的肉

如果只是腰腹部有赘肉，其它身体部位没有，可以适当做些腰部练习，如扭腰运动、仰卧起坐、俯卧挺身。如果有时间每周再跑步3-5次，每次30-50分钟更好。饮食也要清淡一些。很重要的，建议你多用手掌按摩腰腹部，有助于加快那个地方的血液循环，也许会有帮助。如果全身脂肪都比较多，就要加大跑步的运动量了。

建议做针对性的锻炼比较有效果 比如仰望起坐 等一些专门锻炼腹部肌肉的方法 只要坚持,小肚子会没有的.

摄入的能量比运动消耗的多,建议少吃含热量多的食物比如可乐,槟榔,热狗,汉堡包等

多做腹部运动

多做仰卧起坐，才有用。其他的对腰部肌肉锻炼的效果不明显。

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。 百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。 4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

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