教我怎么跑400米

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-07 06:34

提问者网友：我是我
2021-05-06 18:43

本人100米跑13秒多

可是用全力跑最多跑200米

要怎么样才能跑好400米呢

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-05-06 20:17

400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-05-06 22:20

你100米12秒4打3级，400和800是最难跑的，像前300米有能力就带，没能力就跟（一定要跟死），300米是最累的时候，百分之90的人都会在300的地方减速，350米是最难受的时候，基本跑的是嘴里都发麻

2楼网友：不甚了了
2021-05-06 22:15

你的爆发不行.

建议你先去练好体力.

比赛时跑到300米的时候全力冲刺.！

3楼网友：杯酒困英雄
2021-05-06 21:56

呼吸事要用嘴巴呼吸这样就可以蓄一些力跑接下来的了

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