什么叫有氧运动?我晨跑有助于减肥吗?

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解决时间 2021-02-16 09:00

提问者网友：火车头
2021-02-15 18:41

什么叫有氧运动?我晨跑有助于减肥吗?

最佳答案

五星知识达人网友：老鼠爱大米
2021-02-15 19:25

慢跑，匀速，不要时快时慢，那样不利于减肥，也可以跑一会，快走一会，但是要注意频率，跑步时间大概需要坚持40分钟以上才能达到减肥效果。刚开始跑不要那么着急，如果40分钟坚持不了的话不要硬来，一天一天慢慢的跑的时间就会长了，注意呼吸频率。
腿酸没关系，是因为缺乏运动的关系，跑几天就不酸了
跑之前一定要做好热身运动，穿适合跑步的鞋子
跑步效果来的慢，如果坚持，一个月4-5斤怎么都是可能的，慢慢来，最重要是对身体有好处，如果基数大，减得会更快！

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1楼网友：想偏头吻你
2021-02-15 20:47

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

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