我认为想我体质太差体力太差的人训练跑马拉松起码要锻炼两三年才能跑，你们认为呢？

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解决时间 2021-11-13 02:46

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-11-12 23:34

最佳答案

五星知识达人网友：污到你湿
2021-11-13 00:38

要想跑马拉松，体力是一方面，更重要的是耐力的持久性，建议您从以下几个方面锻炼：1、您是寒性体质，手脚冰凉建议多使用温性食物，例如：牛羊肉，热带水果等，每天晚上坚持用生姜水泡脚，泡脚时间不低于15分钟，长期坚持，必有效果；
2、关于运动方面建议每天早晚慢跑30分钟以上，记住是慢跑，如果您刚开始不能坚持太久，那么就给自己定制份计划表，循序渐进，前一周慢跑10分钟（中间不停歇）；第二周慢跑20分钟；以此类推，到你能轻松跑30分钟后，坚持一个月的30分钟，之后在增加，这样可以有效的提高你的耐力。
祝你好运，加油！记住一定要坚持哦，相信你也是个说到做到的人，祝你成功！

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1楼网友：西风乍起
2021-11-13 01:47

不用，我就练习半年左右，就可以跑30多公里追问我本来就体力很差，爬山通常第一个体力不支，很快就受不了要退出了，还有就是我平常感冒次数太多了。冬天还容易手脚冰冷生冻疮。你说是不是要训练两三年时间才行呢？追答和我练习前的情况差不多

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