站立举杠铃能锻炼胸肌吗

站立举杠铃能锻炼胸肌吗

这个主要是锻炼小腿和大腿的

锻炼胸肌的方法：每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行

俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组

臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）

拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）

当然。

能，不过作用很小，主要还是手臂，肩部和背部

能，很能。
因为举起杠铃不可能身体是笔直的，而是必然会后倾。
后倾的姿势一出现，这就必然是锻炼了胸肌。再加上杠铃的重量很大，对胸肌的刺激也很大。

可以练到一点，当身体后仰时候，但是不能作为胸肌的锻炼动作！
胸大肌起自锁骨内侧半，胸骨和第一至六肋软骨，止于肱骨大结节嵴。由此可以见，只有当肩关节内收、旋内和屈时，胸大肌才可以得到锻炼。比如卧推、蝴蝶机夹胸，低位立姿上拉等标志性动作。
站立式推举有：
1、颈前，主要锻炼三角肌前束，肱三头肌也有参与。若身体后仰，可以练到上胸部，负重大的话很不稳定，腰部很不舒服，就像做没有凳子的大角度上斜卧推一样。
2、颈后，主要锻炼三角肌中束，同样肱三头肌也有参与。

祝您健身愉快！

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