我1米9怎么跳才能摸到篮筐？？

本人1米9，但是至今连篮筐也摸不着很惭愧，加速跳还不如原地跳得高，原来也是经常练但是没什么起色，昨天看了个没我高的能扣篮，真是太丢人了，怎么才能快速提高弹跳力呢？

提高身体弹跳的方式很多，可以每天打完篮球后练习蛙跳，以半场为准，一个来回为一组，连续三组，一晚上二至三组，循序渐进，这要依照你的身体素质来定！另外弹跳跟爆发力有关，练习折返跑可以有效提高爆发力，折返跑以10、20、30米为准，来回为一组，一天三至五组，同样依照你的身体情况而定！你如果满意现在的身高的话，可以练习负重训练（负重训练抑制身高增长）。
建议你每天都抽出1个小时练习，坚持不懈才有效果。如果没那么多时间可以按周安排你的训练计划。
你一米九的身高摸不到篮筐，个人认为是你的运动天赋一般，也就是身体协调能力一般。多打球，增加球性会对你提高弹跳力有辅助功效！
够专业了吧!/?

每天坚持捧个沙袋在脚上快跑半小时,很有效的本人就是这样做的.170cm轻松抓篮圈.

扣篮要跳到手掌高过篮框才容易扣进

负重蹲跳楼梯，很辛苦，效果很好，看你能不能坚持。

可以练练下蹲跳,就是蹲下后猛地起跳,也可以蹲到一半后起跳. 也可以练练负重跑,小步,慢跑,持之以恒,会有进步的. 先找一个矮的篮球架,先练练技术,同时,弹跳也增加了.

负重蹲跳:跳什么都可以,关键是坚持 勤压跟腱:每次运动过后,做3-5分钟压跟腱练习.在保证腿部膝关节直伸的前提下,让脚尖和小腿尽量靠拢.不过有点疼,楼主加油啊 长此以往,想跳不高都难

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